Сомнолог рассказал, насколько сильно нужно охлаждать спальню для ночного сна
Врач-сомнолог Павел Кудинов посоветовал россиянам не спать в жарко натопленной спальне.Сомнолог Кудинов порекомендовал в преддверии ночного сна обязательно проветривать помещение. В беседе с РИАМО он рассказал, насколько сильно нужно охлаждать спальню.«Для полноценного отдыха и хорошего самочувствия необходимо спать при температуре 19–21 градус», — заявил эксперт.По мнению Кудинова, спать в комнате с плотно закрытыми окнами, в которой всю ночь работает отопление, – нежелательно (особенно если в ней спит не один человек). Если пренебречь этим правилом, то утром можно проснуться с головной болью и неприятным ощущением разбитости из-за нехватки кислорода в воздухе во время сна. Кроме того, недостаток свежего воздуха и его сухость в спальне может стать причиной ночных пробуждений из-за першения в горле и кашля, предупредил эксперт.Говоря о том, какое одело лучше выбрать – легкое или тяжелое – Кудинов заметил: отдавать предпочтение нужно тому, которое будет наиболее комфортным. Вес одеяла не влияет на качество сна, сказал специалист.До этого невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что сон в душном помещении увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает артериальное давление и увеличивает риск появления тромбов.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
{ border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;}
:hover { text-decoration: underline;}
img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;}
a {color: #222222; text-decoration: none;}
.title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;}
.metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;}
.meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;}
.meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;}
.meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;}
.meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;}
.meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;}
.meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;}
.xfolkentryDesc.elementInView {position:relative;z-index:99;}
.xfolkentryDesc.elementInView::before {position: fixed;top: 0;left: 0;width: 100vw;height: 100%;background: rgba(0, 0, 0, 0.6);content: «»;}
Источник
Еще новости... Мамино тепло. Доктор Добрецов рассказал, поможет ли при боли в горле шарф 27.01.2025 О конце света и катаклизмах: 6 пугающих пророчеств Распутина 27.01.2025 Названа серьезная причина отказаться от сна на животе 27.01.2025 Кремы, гели, сыворотки. Гид по видам косметики для ухода за кожей 27.01.2025 Выявлены биомаркеры, связанные с синдромом внезапной детской смерти 27.01.2025 Приметы и поверья на 28 января подскажут, каким будет лето 2025 года 27.01.2025 Десять продуктов, которые повысят либидо 27.01.2025 Для формирования здоровой привычки может потребоваться больше, чем 21 день 27.01.2025 Загрузить еще...