Врач Кутушов назвал продукты, в которых есть суточная доза главных витаминов и минералов
Сбалансированное питание позволяет избежать нехватки витаминов и минералов, особенно если в рацион включены продукты с суточными нормами жизненно важных веществ. Токсиколог Михаил Кутушов перечислил такие продукты в своём телеграм-канале.
Организм сам подскажет о дефиците витаминов. Признаки нехватки могут проявляться через жирную или шелушащуюся кожу, трещинки в уголках рта, белые пятна на ногтях, отеки, постоянную тягу к фастфуду, а также желание поедать не самые полезные вещи, такие как мел и лед, и выпадение волос – все это может указывать на нарушение баланса витаминов и минералов. Врач Кутушов рекомендует обратить внимание на продукты, которые помогут устранить эти недостатки.
Например, витамин С можно легко получить, съедая 1 киви или выпивая 250 мл отвара шиповника. Отличными источниками витаминов группы В являются мясо, субпродукты, ржаной хлеб, фисташки и фасоль.