Эти витамины избавят от ломкости ногтей. Вот что нужно восполнить в организме
1. Биотин (витамин В7). Биотин играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он помогает предотвратить ломкость и расслоение ногтей. Источники биотина включают яйца, орехи, авокадо, бананы и цельнозерновые продукты.
2. Витамин А. Витамин А способствует регенерации клеток и поддерживает здоровье эпидермиса, включая область вокруг ногтя. Его недостаток может привести к сухости и ломкости ногтей. Основные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат и печень.
3. Витамин Е. Антиоксидантный эффект витамина Е защищает клетки от повреждений, способствуя укреплению ногтей. Содержится в орехах, семенах подсолнечника, шпинате и брокколи.