Спорт перед сном: правда ли он помогает быстрее засыпать?
Многие люди находят время для спорта только поздним вечером. Но безопасны ли такие тренировки для здоровья, или они могут навредить сну? Врачи утверждают, что умеренные физические нагрузки даже способствуют улучшению качества сна, но важно учитывать интенсивность занятий и время их завершения. Об этом пишет "Спорт-Экспресс".
Какие тренировки полезны перед сном?
Если тренироваться перед сном с умеренной нагрузкой, можно даже улучшить засыпание. К таким упражнениям относятся:
быстрая ходьба,
йога,
плавание,
пилатес,
лёгкая растяжка.
Исследования показывают, что вечерняя ходьба помогает быстрее заснуть, а йога улучшает качество отдыха. Главное — избегать чрезмерной нагрузки, чтобы не перегружать организм.