Ученые заявили, что 4000 шагов в день могут снизить риск вашей смерти от любой причины

Обнадеживающие исследование: 4000 шагов в день могут снизить риск вашей смерти от любой причины.

К такому выводу пришли исследователи во главе с Мацеем Банахом, профессором кардиологии Медицинского университета города Лодзи в Польше. 

Они использовали данные 17 предыдущих исследований на ту же тему с участием 226 889 человек — это крупнейшая выборка в подобных исследованиях. В среднем, за людьми наблюдали в течение 7 лет, чтобы отследить влияние на здоровье различного количества шагов в день.

"Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше", — говорит Мацей Банах.

Ученые доказали, что:

- 2337 шагов в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Каждые дополнительные 500 шагов снижают риск еще на 7%.

- 3967 шагов в день снижают риск смерти от любой причины. Каждая дополнительная 1000 шагов снижает риск еще на 15%.

- Наиболее резкое улучшение здоровья наблюдалось у младших возрастных групп, которые делали от 7000 до 13000 шагов в день, а у старших групп — от 6000 до 10000.

- При увеличении числа шагов до 20000 в день польза продолжает расти.

Некоторое время назад все говорили о пользе 10000 шагов день, но выяснилось, что эту норму придумали маркетологи, а не ученые.

Достоверно известно только то, что ежедневная физическая активность (в том числе и ходьба) полезна. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует 300 минут умеренной физической активности или 150 минут интенсивной нагрузки в неделю.