Красота и ЗОЖ: ошибки здорового образа жизни, которых нужно избегать
Многие популярные правила здорового образа жизни (ЗОЖ) могут не только не приносить пользы, но и вредить организму. Например, отказ от еды после 18:00 не всегда обоснован.
Важно питаться по аппетиту и включать в рацион белок, клетчатку и правильные жиры, чтобы поддерживать гормональный баланс. Частое питание малыми порциями может привести к набору веса из-за постоянного выброса инсулина и чувства голода.
Садиться на диеты с жесткими ограничениями также вредно, так как они лишают организм необходимых питательных веществ и приводят к потере мышечной массы.