Трихолог Титушкина о продуктах для здоровья волос
Главным фактором красоты и здоровья волос является сбалансированный рацион. Врач-трихолог Екатерина Титушкина объяснила, какие продукты помогут сохранить волосы.
Основным источником формирования структуры волос является белок. Регулярное употребление белковой пищи, такой как мясо, рыба, яйца, бобовые, семена и орехи, дает организму необходимые аминокислоты, способствующие укреплению и росту волосяных фолликулов.
Железо, важный компонент для красоты волос, содержится в продуктах животного происхождения: печени, говядине, морепродуктах, а также в гречке, орехах и шпинате. Цинком богаты молочные продукты, говядина и баранина, моллюски, орехи, киноа, овес.