Бёдра в огне, пресс в тонусе: тренировка, от которой потеет даже лень
Нет времени на спортзал, но хочется подтянуть тело и сбросить лишнее? Тогда эта программа — для тебя. Без абонементов, без оборудования, только ты, коврик и немного воли.
Главное правило: не жалеть себя
Хочешь сжечь жир — забудь о лежачих упражнениях. Чем активнее двигаешься, тем больше кислорода требует тело, и тем быстрее оно обращается к запасам — тем самым, что на боках и бёдрах. Поэтому — поехали!
Программа: 5 упражнений
Работаем по кругу: каждое упражнение — 30-40 секунд. Отдых между ними — максимум 40 секунд. Сделал один круг — передохни 1-2 минуты. Новичкам хватит одного круга. Почувствуешь силу — делай два. Продвинутые — три круга или больше.
Берпи
Задействует всё тело, поднимает пульс до потолка