Пресс за 8 минут: короткая тренировка, которая жжёт мышцы уже на втором упражнении
Нет времени на полноценную тренировку? Даже короткие сессии могут прокачать мышцы не хуже, особенно если знаешь, как работать эффективно.
Пилатес-инструктор Лили Сабри предлагает экспресс-комплекс на пресс: всего 8 минут, 8 упражнений, и никакого оборудования — только коврик и желание почувствовать жжение в мышцах.
Как это работает
Каждое упражнение длится 45 секунд, затем — 15 секунд отдыха. Всё выполняется лёжа, так что тебе не придётся вскакивать или менять позу. Это важно: меньше движений — больше фокуса на технике и нагрузке.