Хватит качать пресс! Эти 4 упражнения с гантелями за 16 минут укрепят ваш кор
Хотите укрепить мышцы кора за 16 минут? Эта четырехходовая тренировка с гантелями и собственным весом поможет вам достичь цели. Вам потребуется всего одна гантель, а выполнение упражнений займет не более 16 минут.
Все упражнения адаптированы для новичков, но вы можете использовать гантели для увеличения нагрузки. Регулируемые гантели позволяют быстро менять вес в зависимости от упражнения. Если вы не хотите использовать вес, сосредоточьтесь на правильной форме и активации основных мышц, рекомендует tomsguide.com.
В чем заключается тренировка?
Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд, после чего отдыхайте 15 секунд. Повторите три-четыре раунда. Эта тренировка короткая, но эффективная.