Эксперты рекомендуют разминки каждые 40 минут для предотвращения проблем с венами

Многочасовое пребывание в статичном положении наносит организму урон, который невозможно полностью компенсировать тренировками в спортзале несколько раз в неделю.

Фото: scientificanimations.com is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 Internationa Тромбоз

Сердечно-сосудистый хирург Алексей Купряшов подчеркивает, что длительное сидение провоцирует застойные явления в нижних конечностях, поскольку мышцы голеней и стоп перестают выполнять роль "физиологического насоса". В результате кровь, вынужденная двигаться против силы гравитации, скапливается в венах, что ведет к потере тонуса сосудистых стенок и развитию патологий.

Особую опасность представляет привычка сидеть в расслабленной позе, закинув ногу на ногу, так как это физически пережимает крупные сосуды в области таза. Как сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на Купряшова, подобные нарушения кровотока становятся отправной точкой не только для варикоза, но и для смертельно опасного тромбофлебита. Образовавшийся в воспаленной вене сгусток крови может мигрировать в легочную артерию, вызывая стремительную тромбоэмболию с крайне высоким риском летального исхода.

Для минимизации рисков эксперты рекомендуют внедрять в офисную рутину простые привычки: делать пятиминутные разминки каждые 40 минут, соблюдать питьевой режим для предотвращения сгущения крови и отказаться от курения.

Купряшов отмечает, что "кровеносная система нижних конечностей устроена таким образом, что продвижение крови к сердцу происходит вопреки силе гравитации". По его словам, именно активность скелетных мышц проталкивает кровь вверх, поэтому даже микродвижения стопами под столом приносят неоценимую пользу здоровью сосудов.

"Регулярная физическая активность крайне важна, однако она не должна быть эпизодической. Только системный подход, включающий ежедневную ходьбу и контроль за положением тела в течение дня, позволяет эффективно защитить капилляры и крупные вены от деградации", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова. Ответы на популярные вопросы о здоровье сосудов при сидячей работе Почему тренировок в зале недостаточно для здоровья вен?

Занятия 2-3 раза в неделю укрепляют сердце, но не могут нейтрализовать ежедневный 8-часовой застой крови. Для профилактики варикоза необходима именно "дробная" активность в течение всего рабочего дня.

Чем опасна поза "нога на ногу" для кровообращения?

В таком положении сдавливаются подколенные и бедренные вены, что создает механическое препятствие для оттока крови. Это повышает давление внутри сосудов и провоцирует растяжение их стенок.

Как вовремя распознать начинающийся тромбофлебит?

На развитие осложнений указывают стойкие отеки, изменение цвета кожи на коричневатый и появление болезненных покраснений по ходу вен. Любое локальное уплотнение или жар в области икр — повод для срочного визита к врачу.

Помогает ли обычная питьевая вода защитить сосуды?

Да, поддержание водного баланса напрямую влияет на вязкость крови. Достаточное количество жидкости делает кровь более текучей, тем самым существенно снижая вероятность формирования тромбов в местах застоя.

Читайте также Эстрогеновый щит дает трещину: привычные ритуалы красоты медленно разрушают женское сердце Раскалённый пар и ледяной сугроб: почему привычный банный отдых оборачивается в риск сосуды здоровье профилактика  

Правда.Ру