Этот странный трюк с носками улучшает сон лучше, чем вечерние ритуалы
На первый взгляд это звучит странно, даже неэстетично. Но наука подтверждает: если надеть носки перед сном, можно быстрее уснуть и спать крепче. Почему? Всё дело в температуре тела и тонкой игре терморегуляции, объясняет Мишель Дрерап, директор Центра нарушений сна при клинике в Кливленде.
Носки как катализатор сна
Перед засыпанием температура ядра тела обычно снижается на 1-2 градуса. Чтобы эта "внутренняя зима" наступила быстрее, организм расширяет сосуды на периферии — в руках и ногах. Это позволяет лишнему теплу покинуть тело. Когда ступни становятся теплее, теплоотдача усиливается, а температура ядра снижается — именно это и вызывает чувство сонливости.
Работает даже по данным исследований
Эксперименты подтверждают: мужчины, спавшие в носках, засыпали на 8 минут быстрее, спали в среднем на полчаса дольше и реже просыпались ночью. Эффект — очевиден.