Гиря против лени: включаем всё тело за один круг упражнений
Нет времени на спортзал и длинные программы? Не страшно. Этот короткий, но эффективный комплекс с гирей прокачивает всё тело, ускоряет метаболизм и сжигает калории — за один раунд.
Что понадобится
Всего одна гиря — та, с которой комфортно выполнять разные упражнения. Можно использовать одну или несколько гирь разного веса, если хочется гибкости. Коврик — по желанию.
План тренировки
Автор программы — фитнес-инструктор Кайла Ицинес, чьи короткие, но результативные комплексы завоевали Instagram-аудиторию в 15 миллионов человек.