Хватит мечтать о широкой спине: выполняйте эти 6 упражнений дома, и результат не заставит ждать
Широкая спина — это не только признак силы и выносливости, но и ключ к гармоничному телосложению. Если у вас нет возможности тренироваться на турнике или в тренажёрном зале, не стоит отчаиваться.
Существует множество упражнений, которые можно выполнять дома, используя только собственный вес тела и минимальное оборудование, например, эспандер.
1. Отжимания с широким положением рук
Это упражнение активирует мышцы спины, плеч и груди. Чтобы усилить нагрузку на спину, расположите руки шире плеч и делайте отжимания, сосредоточив внимание на мышцах верхней части спины и плеч. Чем шире ваши руки, тем больше работает спина.