Яйцо вкрутую и миндаль диетологи назвали лучшей ночной закуской для здоровья мозга
Ночные перекусы помогают не только утолить голод, но и улучшить работу мозга во время сна. По мнению диетологов, лучший вариант в этом случае – сваренное вкрутую яйцо и миндаль.
Вот чем сваренные вкрутую яйца и миндаль полезны для вашего мозга.
Стабилизируют уровень сахара в крови. Яйцо вкрутую и миндаль содержат много белка и полезных жиров. Также в миндале есть клетчатка, замедляющая пищеварение и предотвращающая скачки уровня сахара в крови, которые могут нарушить сон.
Содержат холин – недооценённый питательный элемент. Один из лучших его источников – яйца. Холин нужен для выработки ацетилхолина, который отвечает за память, обучение и общую когнитивную функцию.
Могут похвастаться антиоксидантами. Они помогают защитить организм от свободных радикалов, накопление которых может вызвать окислительный стресс – процесс, повреждающий клетки мозга. По словам Уитни Стюарт, магистра наук, зарегистрированного диетолога, сертифицированного специалиста по питанию, в миндале много антиоксиданта витамина Е.
Design elements: Getty Images. EatingWell designПомогают расслабиться. Миндаль содержит магний, успокаивающий нервную систему.
Поддерживают структуру мозга. Наш мозг примерно на 60% состоит из жира. Этот жир содержится также в яйцах и миндале. Он необходим для построения и поддержания мембран клеток мозга.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Читайте также... Руководитель Tesla China и один из создателей Optimus представил гуманоидного робота Star Dynamics 1 03.11.2025 Раскрыты характеристики игрового планшета Lenovo Legion Y700 2026 03.11.2025 Как легко прогреть двигатель в два раза быстрее 03.11.2025 Всего 280 долларов за полностью готовый мини-ПК с USB4, Oculink и базовым игровым iGPU. Представлен Gmktec NucBox M8 03.11.2025 Новая версия Siri будет использовать технологию Google 03.11.2025 Чернослив поможет вам при запорах 03.11.2025 Загрузить еще...