Как начать двигаться, если не хочется совсем: проверенные уловки психолога и тренера
Если мысль о спортзале вызывает у вас отвращение, вы не одиноки. Психолог Келли Макгонигал, автор книги "Радость движения", и тренер Peloton Робин Арзон уверяют: любовь к спорту не возникает сразу — но её можно воспитать. Вот три трюка, которые помогут вам сделать упражнения частью жизни и даже получить от них удовольствие.
Перестаньте ждать волшебства от каждой минуты
Не каждое повторение вызывает восторг — и это нормально. Даже у спортсменов бывают моменты, когда хочется сдаться. Макгонигал советует: не гонитесь за идеальной тренировкой. Найдите удовольствие в ощущении, что вы справились, несмотря на трудности.
"Иногда "приятно” — это чувство после, а не во время", — объясняет она.