Как наполнить холодильник витаминами: 5 секретных продуктов от диетолога
Известный диетолог и нутрициолог Ирина Писарева поделилась секретами пополнения витамино-минерального запаса в нашем рационе. По её мнению, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, в холодильнике должны находиться продукты из ключевых групп.
Сейчас летний сезон, и это значит, что первый помощник в борьбе с нехваткой витамина C — свежие ягоды! Смородина, которая осыпается спелыми ягодами, содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Не забудьте добавить к своему меню и болгарский перец, который также богат этим важным витамином.
Что касается витамина D, ключевые источники — это морепродукты, такие как лосось и сельдь, а также яйца и молочные продукты. Эти продукты помогут вам оставить уровень витамина D на необходимом уровне.