Как превратить холодильник в аптечку: 5 продуктов, которые держат вирусы на поводке
С возрастом организм начинает работать немного иначе — особенно это касается иммунной системы. После 60 лет важно не просто избегать вирусов, а активно поддерживать свою защиту изнутри. И лучший способ — через питание.
1. Брокколи — зелёная броня
Этот крестоцветный овощ богат сульфорафаном — соединением, которое помогает организму вырабатывать собственные антиоксиданты. Они защищают от воспалений и вирусов.
Готовьте брокколи на пару или добавляйте в омлет — так в ней сохраняется максимум пользы. Не любите вкус? Попробуйте запечь с оливковым маслом и чесноком.