Как снизить риск развития катаракты при цифровой нагрузке
Длительная и постоянная цифровая нагрузка на глаза может привести к серьезным проблемам со зрением, включая синдром «сухого глаза», близорукость и даже раннюю катаракту. Как минимизировать вред, рассказал врач-офтальмолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Якутии Иван Корякин.
Причины зрительных расстройств
По данным ВЦИОМ, большинство россиян (75%) проводят перед экранами цифровых устройств более четырех часов в день, а каждый третий — больше восьми часов. Частое использование гаджетов ВОЗ называет одной из главных причин того, что к 2050 году каждый второй человек на Земле будут страдать от близорукости.
На возникновение зрительных расстройств влияют, к примеру, неподвижная поза, неудачный подбор шрифтов, слишком яркое освещение, блики на мониторе, постоянное перемещение взгляда с экрана на клавиатуру.
Опыт из практики
На прием к офтальмологу обратился 32-летний мужчина с жалобами на резь в глазах, нечеткое зрение и частые головные боли. Обследование показало спазм аккомодации, так называемую ложную близорукость, и синдром сухого глаза. Оказалось, что пациент работает программистом и проводит за компьютером 10-12 часов в сутки, не делая перерывов. После курса лечения и коррекции режима работы симптомы уменьшились, но врач предупредил, что без изменения привычек проблемы вернутся.
Как снизить вред от гаджетов
- Правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на объект в 20 метрах.
- Режим «ночного света»: уменьшайте синий спектр на устройствах вечером.
- Увлажняющие капли: если глаза сохнут, используйте препараты «искусственной слезы».
- Оптимальное расстояние: держите смартфон не ближе 30 см от глаз, монитор – на расстоянии вытянутой руки.
- Регулярные осмотры у офтальмолога – особенно для детей и тех, кто работает за компьютером.