Какая тренировка действительно помогает худеть? Разбираемся, что работает лучше всего
Вопрос о том, какое упражнение самое эффективное для похудения, волнует всех, кто всерьёз решил избавиться от лишнего веса. Проблема в том, что универсального ответа нет — и это хорошая новость. Ведь похудение — не про магию одного движения, а про системный подход.
Давайте разберём, какие типы тренировок приносят наибольшую пользу, и как выбрать те, что подойдут именно вам.
Кардиотренировки: максимум сжигаемых калорий
Кардио — это бег, ходьба, танцы, плавание, велотренажёр. Все, что ускоряет пульс. Такие тренировки: