Кардиолог поделилась советами по сохранению здоровья сердца

Завершается тематическая неделя, посвящённая минздравом Новгородской области профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

По традиции, воскресным вечером мы предоставляем слово эксперту. О здоровье сердца нам рассказала главный кардиолог региона Резеда Ломовцева.

«Сердце – это один из самых важных органов нашего тела, без которого невозможно представить полноценную жизнь. Именно поэтому стоит уделять особое внимание здоровью своего «мотора».

Ежегодно 11 августа во многих странах мира отмечается Международный день здорового сердца — праздник, призванный напомнить людям обо всей важности заботы о сердечно-сосудистой системе. Этот орган ежедневно трудится без отдыха, обеспечивая каждую клеточку нашего тела кислородом и питательными веществами.

Вот список простых правил, следуя которым вы сможете поддержать здоровье вашего сердца на долгие годы вперед.

Правило №1: Питайтесь правильно

Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Важно ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, а также включить в рацион больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов.

Пример: вместо жареной картошки или гамбургера выберите салат из свежих овощей со свежим оливковым маслом и кусочком запеченной куриной грудки.

Кстати, кабачки, баклажаны и тыквы тоже порадуют сердце и сосуды.

Правило №2: Будьте физически активны

Регулярные физические нагрузки помогают снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов. Старайтесь заниматься спортом хотя бы по полчаса ежедневно: ходьба быстрым шагом, плавание, бег трусцой или занятия йогой принесут ощутимую пользу вашему сердцу.

Пример: попробуйте добавить утреннюю прогулку перед работой или поход в бассейн пару раз в неделю вместо вечернего просмотра телевизора.

Правило №3: Откажитесь от вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на состояние кровеносных сосудов и повышают вероятность возникновения сердечных болезней. Избавьтесь от этих вредных привычек ради собственного здоровья!

Пример: если вам сложно бросить курить сразу, начните постепенно снижать количество сигарет в день до полного отказа.

Правило №4: Контролируйте уровень стресса

Хронический стресс приводит к повышению артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце. Научитесь справляться со стрессом при помощи медитации, дыхательных упражнений или занятий любимым хобби.

Пример: уделите себе несколько минут утром и вечером, чтобы просто посидеть спокойно, глубоко подышав и расслабившись.

Правило №5: Регулярно проходите медицинские осмотры

Своевременная диагностика позволяет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных осложнений. Посещайте врача не реже одного раза в год для профилактического осмотра и сдачи необходимых анализов.

Пример: запишитесь на прием к терапевту уже сегодня, если давно этого не делали!

Забота о своем сердце – это инвестиция в ваше будущее самочувствие и качество жизни. Начните прямо сейчас внедрять эти простые советы в свою повседневность, и результат вас приятно удивит.

Не забывайте заботиться о самом важном органе вашего организма каждый день, чтобы оставаться здоровыми и полными энергии!»

Добавим, что на этой неделе один из выпусков программы «Скажите, доктор» Новгородского областного телевидения посвятили сердечно-сосудистым заболеваниям у детей. Гостьей студии стала детский кардиолог Татьяна Егорова. Выпуск можно посмотреть на сайте НТ.

Ранее Резеда Ломовцева подсказала, как сохранить здоровье сердца при интенсивной работе и нормализовать давление без лекарств.

Фото: Анастасия Бондаренко, Ольга Лаврова

53 новости