Людям старше 50 лет стоит подкачаться. Врач раскрыл способ сохранить здоровье и молодость
Кардиолог и исследователь долголетия Эрик Топол объяснил, каким спортом стоит заняться после 50 лет, чтобы сохранить здоровье и молодость. Согласно рекомендациям специалиста, опубликованным на портале Pravda.Ru, пожилым людям необходимы регулярные силовые тренировки, чтобы поддерживать мышечную массу.
Эрик Топол утверждает, что с возрастом тело теряет мышечную ткань, что негативно сказывается на состоянии костной системы и общем самочувствии. Мышечная слабость вызывает хрупкость костей, нарушение координации движений и увеличивает риски падений и травм. Силовая активность помогает восстановить утраченный объем мышц и поддерживать оптимальный уровень метаболизма.
Для тех, кто ранее не занимался фитнесом, специалист рекомендует начинать с простых упражнений и работать с собственным весом. Подойдут приседания, выпады, отжимания и планка.