Миллиард человек страдают и не догадываются: чего не хватает их организму
Дефицит витамина D — один из самых распространённых, но часто игнорируемых факторов риска для здоровья. Он может проявляться по-разному: от сухости кожи и выпадения волос до постоянной усталости и нарушений сна. По словам заведующей российским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольги Чирковой, правильное питание и солнце — ключ к решению проблемы.
Симптомы, которые сложно связать
Недостаток витамина D не всегда очевиден. У человека могут возникать боли в мышцах, раздражительность, тревожность, бессонница, а также общее чувство истощения. Часто такие жалобы не вызывают подозрений, пока не появятся более серьёзные нарушения, включая остеопороз.
Где взять витамин D
Солнце — основной источник витамина D. Но если вы живёте севернее 43-й широты (примерно уровень Сочи), солнечных лучей в течение года может быть недостаточно. Ситуацию усугубляют тёмная одежда, смуглая кожа, редкое пребывание на улице и даже солнцезащитный крем.