Названы помогающие выспаться продукты. Позволить себе их может каждый
Telegram-канал «Ловцы снов» опубликовал список из восьми продуктов, которые помогут улучшить качество сна. Авторы подчеркнули роль содержщихся в них мелатонина, триптофана и витаминов.
В списке: вишня («натуральный источник мелатонина»), киви с эффектом через «четыре недели регулярного поедания», арахис, богатый триптофаном, а также лосось, который назван «другом, товарищем и братом глубокого сна» из-за содержащихся в нем омега-3 и витамина D.
Также авторы посоветовали во избежание проблем со сном есть грибы (источник витамина D), несладкий йогурт, тыквенные семечки с магнием и помидоры, содержащие мелатонин.
При этом стоит помнить, что «компот [из вишни] не считается», а лосось лучше употреблять «за пару часов до сна».