Названы продукты, которые обеспечат до 30 г клетчатки в день
Клетчатка — это не просто модный ингредиент из мира ЗОЖ, а настоящий "дирижёр" для вашего организма. Она поддерживает пищеварение, помогает контролировать вес, снижает уровень вредного холестерина и даже влияет на настроение через микробиоту кишечника.
И да, вы всё ещё думаете, что клетчатка — это унылые отруби? Тогда вот список вкусных и полезных продуктов, которые помогут легко добрать суточную норму в 25-30 г без страданий и заморочек.
1. Семена чиа — чемпион по клетчатке
34 г клетчатки на 100 г — абсолютный рекорд! К тому же чиа богаты омега-3 и легко превращаются в модный завтрак: просто замочите в растительном молоке и добавьте ягоды — готов пудинг, который и насытит, и порадует желудок.