Названы продукты, которые обеспечат до 30 г клетчатки в день

Клетчатка — это не просто модный ингредиент из мира ЗОЖ, а настоящий "дирижёр" для вашего организма. Она поддерживает пищеварение, помогает контролировать вес, снижает уровень вредного холестерина и даже влияет на настроение через микробиоту кишечника. И да, вы всё ещё думаете, что клетчатка — это унылые отруби? Тогда вот список вкусных и полезных продуктов, которые помогут легко добрать суточную норму в 25-30 г без страданий и заморочек. 1. Семена чиа — чемпион по клетчатке 34 г клетчатки на 100 г — абсолютный рекорд! К тому же чиа богаты омега-3 и легко превращаются в модный завтрак: просто замочите в растительном молоке и добавьте ягоды — готов пудинг, который и насытит, и порадует желудок.  

Правда.Ру Правда.Ру

02:05
9
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Использование нашего сайта означает ваше согласие на прием и передачу файлов cookies.

© 2025