Новгородский психолог рассказала, как снизить тревогу перед поступлением в вуз
В министерстве здравоохранения Новгородской области рассказали, как снизить тревогу для абитуриентов в период поступления. Специалистом выступила клинический психолог Новгородского клинического специализированного центра психиатрии Мария Елезова.
«Самый простой, но при этом действенный способ снизить тревогу в период поступления — заранее поставить три конкретные цели. Максимальная — это поступление в вуз мечты, на нужную специальность и на бюджет. Средняя цель: попасть в один из выбранных вузов или хотя бы на нужную специальность. Минимальная цель же заключается в том, чтобы рассмотреть альтернативу институту и профессии», — отметила Мария Елезова.
Кроме того, клинический психолог выделила пять практических советов для абитуриентов:
«Вижу цель»: обдумайте, какие преимущества может дать вам выбранный вуз и профессия. Представьте себя в этой профессии. Положительные эмоции, которые будут при этом возникать, дадут вам большой заряд энергии, создадут мотивацию для учебы; «Верю в себя»: наверняка у вас есть успешный опыт устных ответов, письменных работ, сдачи экзаменов. Вспоминайте не провалы, а успехи; «Не замечаю препятствий»: часто препятствием могут стать страх и тревога, которые мешают продемонстрировать знания; умение помочь самому себе при стрессе: научитесь техникам релаксации; дайте себе передышку: после подачи документов в вуз, создайте «тихую гавань», свободную от разговоров о проходных баллах, рейтингах и списках.Ранее Мария Елезова рассказывала, как поддержать ребёнка в период экзаменов.
Фото и информация: пресс-служба минздрава Новгородской области.
← Стало известно, пригодятся ли новгородцам зонтики на выходных 28 и 29 июня