Правила подбора рабочего веса при тренировках на силу, массу и выносливость
Слишком лёгкий вес — нет прогресса. Слишком тяжёлый — риск травмы. А где золотая середина? Подбор правильного веса — это не прихоть, а основа эффективных тренировок. Независимо от того, тренируетесь вы ради силы, мышц или выносливости — отягощение должно быть вашим.
Зачем так важно правильно подбирать вес
Потому что только с подходящей нагрузкой вы:
стимулируете рост мышц;
укрепляете связки и суставы;
не перегружаете организм;
и не сталкиваетесь с перетренированностью.
Тип цели — тип веса: