Просто ешь варёные яйца — и вес уходит: объясняем, как это работает
Кажется невероятным, но варёные яйца могут помочь сбросить вес. Причём не только благодаря своей калорийности — у них гораздо больше скрытых плюсов.
Почему яйца — хороший выбор
Одно яйцо содержит всего 70-80 калорий и около 6 граммов качественного белка. Он не только надолго насыщает, но и помогает наращивать мышцы и сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Плюс — в яйцах много витамина D, B12, селена и холина, которые ускоряют метаболизм.
Яичная диета — это не голодовка. Основу рациона составляют варёные яйца, овощи с низким содержанием крахмала (например, брокколи или шпинат) и постное мясо — курица, рыба. Фрукты — с низким уровнем сахара: грейпфрут, арбуз, лимон.