Психолог из Уфы дал советы, как вернуться в рабочий ритм после праздников
Новогодние праздники - не только возможность отдохнуть, провести время с близкими и вкусно ми много есть, но и стресс, потому что после длительного отдыха нужно резко включаться в работу. Ассистент кафедры внутренних болезней и клинической психологии БГМУ Минздрава России, практикующий психолог Александр Валов рассказал о важных правилах, которые помогут пережить этот период с меньшими потерями.
Откажитесь от «должен». Вы не обязаны быть душой компании все праздники, готовить как шеф-повар или дарить всем идеальные подарки. Разрешите себе быть обычным человеком. «Достаточно хорошо» — это уже отлично.
Найдите свой «якорь». В праздничном хаосе выделите 10–15 минут в день на простое действие, которое возвращает вас в настоящее. Это может быть: чашка чая в тишине; три минуты дыхания у окна; короткая прогулка. Это не роскошь, а необходимая гигиена психики.
Не боритесь с усталостью после праздников. Не заставляйте себя с первого дня в офисе работать в три раза быстрее. Планируйте первую неделю как «буферную»: важные задачи — в приоритет, второстепенные — на потом. Дайте мозгу время плавно перестроиться.
Вместо резолюций — найдите ценность. Откажитесь от шаблонного «с понедельника начну новую жизнь». Вместо этого задайте себе вопрос: «Что для меня по-настоящему важно в этом году?» Здоровье? Связи с близкими? Профессиональный рост? Двигайтесь маленькими шагами в выбранном направлении.Главный принцип — не «преодолеть» праздники, а прожить их осознанно, без насилия над собой. Помните: качество отдыха важнее количества мероприятий, а плавный старт после каникул продуктивнее геройского рывка.
Ранее «Башинформ» публиковал, чем можно заняться в новогодние каникулы в Башкирии.
