Сидишь и стареешь: зажатость, которой вы не замечаете, сжигает вашу энергию
Долгие часы сидения – это не просто дискомфорт. Это тихий разрушитель, который медленно, но верно подрывает здоровье спины, шеи, кровообращения и даже обмена веществ.
Но выход есть, и он удивительно прост – всего пять минут утром и вечером. Забудьте про сложные комплексы. Этот ритуал нацелен на самое главное – снять напряжение и вернуть подвижность ключевым зонам.
Начните с шеи
Медленно, словно сквозь густой мед, опустите подбородок к груди, ощущая растяжение в задней части шеи. Задержитесь на 5 глубоких вдохов.
Так же медленно запрокиньте голову назад, глядя в потолок – растягивается передняя поверхность шеи. Еще 5 вдохов.
Плавно поверните голову вправо, будто пытаетесь заглянуть за плечо, задержитесь. Повторите влево.
Переходите к плечам
Сделайте несколько медленных, преувеличенно больших кругов назад – представьте, что лопатки стремятся друг к другу.
Затем вперед. Это отлично раскрепощает зажатые мышцы верхней части спины.
Теперь спина
Глубоко вдохните.
На выдохе плавно округлите спину, как кошка, подбородок к груди.
На следующем вдохе прогнитесь в обратную сторону, раскрывая грудную клетку, взгляд вверх.
Повторите 5 раз. Эта волна разгоняет застой в позвоночнике.