Ускоряем метаболизм и сжигаем жир: простая схема интенсивного тренинга
Может ли быстрая утомляемость означать прогресс в спорте? Пожалуй, да — если вы выбрали путь интенсивных тренировок. Но подойдут они не всем и не сразу.
Почему не растёт результат
Когда тело привыкает к одной нагрузке, прогресс тормозится. Особенно это касается опытных спортсменов. В таком случае они снижают нагрузку, а потом постепенно увеличивают её, преодолевая "плато". Новичкам же стоит сначала разобраться с техникой и посоветоваться с тренером — интенсивность не прощает ошибок.
Интенсивные тренировки противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, травмами и другими ограничениями. Поэтому первое правило — оцените свои возможности и проконсультируйтесь с врачом.