Сколько пить в миллилитрах: в Роспотребнадзоре раскрыли важную информацию
Сколько воды в день необходимо пить для сохранения здоровья? Важной информацией поделились в Роспотребнадзоре по Башкирии.
Специалисты отметили, что человеческий организм постоянно теряет воду: она испаряется с поверхности кожи и слизистых, расходуется при каждом выдохе, используется для выведения продуктов обмена при мочеиспускании. Поэтому важно возобновлять потери жидкости, соблюдая питьевой режим.
Сколько воды в день пить, зависит от времени года, а также условий и ритма жизни каждого человека. Важно полноценно восполнять потери жидкости, не совершая при этом ошибок.
Специалисты предупреждают, что сверх меры воду пить не стоит. Избыточная жидкость в организме запустит механизмы гормональной регуляции, увеличит активность почек, нагрузку на мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы, приведет к отекам. При интенсивном потоотделении, рвоте и диарее нужно пить минеральную воду, содержащую соли. Сладкие напитки не утолят жажду, а только ее усилят.
Рекомендуется пить воду часто небольшими дозами — примерно по 100 миллилитров за раз. Желательно, чтобы вода была теплой или комнатной температуры — для более быстрого всасывания. Если на улице тепло и сухо, следует брать с собой бутылочку воды.