В Башкирии сообщили важную информацию школьникам и их родителям
Специалисты Роспотребнадзора по РБ рассказали, как школьникам правильно готовиться к экзаменам, чтобы сохранить работоспособность и концентрацию.
Во-первых, лучше всего приступать к подготовке в 8.30. Утром работоспособность больше. Во-вторых, чтобы избежать переутомления нужно каждый час прерываться на отдых на 10 – 15 минут. В-третьих, отдых должен быть активным: лучше всего встать, походить, сделать несколько физических упражнений ил небольшую работу по дому. В-четвертых, после 2,5-3 часов надо устроить более продолжительный перерыв (20 – 30 минут) на небольшой перекус. Затем позаниматься еще три часа и прерваться на обед и отдых. В-пятых, во время отдыха желательно не смотреть фильмы, телепередачи, не играть в шахматы, не читать художественную литературу. Это еще больше увеличивает умственную нагрузку. В-шестых, в период экзаменов на до спать не менее девяти часов – для полноценного отдыха и восстановления трудоспособности. В-седьмых, накануне экзамена лучше перестать заниматься в середине дня, вовремя лечь спать и выспаться.