Тайна восточной практики: как обычное занятие йогой меняет взгляд на реальность

Кундалини йога — это особое направление, которое помогает почувствовать себя лучше, спокойнее и энергичнее. В ней соединяются простые движения, дыхательные техники, мантры и расслабление. Она подходит почти каждому — от новичков до тех, кто ищет более глубокое понимание себя.

В традициях йоги считается, что у основания позвоночника спит энергия — своеобразная "батарейка", наполняющая силой и радостью. Кундалини-йога пробуждает её, позволяя почувствовать себя увереннее и полнее жить.

Изначально практика зародилась в Индии, но именно в 1960-х Йоги Бхаджан привёз её на Запад и сделал доступной для всех. Здесь нет акробатических поз или сложных асан — главное внимание уделяется здоровью, внутреннему равновесию и ощущению энергии.

Кундалини-йога обычно длится около полутора часов и напоминает маленькое путешествие. Всё начинается с мантры — короткой настройки, которая помогает сосредоточиться. Затем идёт лёгкая разминка: вращения плечами, дыхательные упражнения.

Основная часть — крия, серия движений и дыхательных техник, иногда с пением. Каждое упражнение работает не только с телом, но и с состоянием ума. После этого наступает медитация: тишина, осознанное дыхание и слова, которые помогают успокоить мысли. Завершает практику расслабление, когда тело отпускает напряжение, а энергия равномерно распределяется внутри.

Эта практика не ограничивается только телом. Она соединяет физические упражнения с дыханием, звуком и медитацией. Именно комплексность делает её уникальной.

Здесь часто используют мантры, например, "Сат Нам", что переводится как "истина во мне". Они помогают настроиться и обрести внутренний покой. В отличие от хатха-йоги, где акцент на позах, или аштанги, требующей силы и гибкости, кундалини доступна каждому — достаточно просто уметь дышать и двигаться.

Многие отмечают быстрый эффект: уже после пары занятий приходит ясность и спокойствие. Кроме того, практика укрепляет нервную систему и помогает легче справляться со стрессом — это как тренировка для внутреннего равновесия.

Кундалини-йога — это не про сложные асаны, а про живую энергию. Она даёт возможность почувствовать лёгкость, зарядиться силами и обрести устойчивость перед вызовами жизни.

Йо́га — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.

Правда.Ру