Учёные объяснили, какие советы для сна только вредят здоровью
Специалисты из Лондонского университета изучили популярные рекомендации по улучшению сна и пришли к выводу: многие из них не только бесполезны, но и вредны для организма. Вот о чём вам нужно знать.
Ложиться раньше и вставать позже. Это разрушает ассоциацию кровати со сном и делает раздражительнее. Лучше чуть позже ложиться, но вставать в одно и то же время.
Полный отказ от гаджетов. Иногда смартфон может отвлечь нас от навязчивых мыслей, если потреблять спокойный контент и включать ночной режим.
Полный отказ от кофе. Важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину.
Fallbrook Medical CenterОдержимость «идеальным сном». Это может только усилить тревожность и помешать отдыху.
Ожидание, что сон будет одинаковым каждый день. На самом деле качество сна у нас постоянно меняется, и это нормально.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Еще новости... Держись, Qualcomm. MediaTek Dimensity 9500 улучшится по всем аспектам: все характеристики новой флагманской платформы раскрыты за 3 недели до анонса 02.09.2025 Выявить болезнь Паркинсона поможет отечественная нейросеть. Комментарий автора проекта Екатерины Вахромеевой 02.09.2025 Ухудшение реакции и не только: как лишение сна меняет наш мозг 02.09.2025 Полярное сияние над Россией: лучшие условия за последние три месяца 02.09.2025 И мертвые снова заговорят. Как в России возвращают к жизни исчезающие языки 02.09.2025 ASML расширит бизнес в Индии 02.09.2025 Загрузить еще...