Улучшение метаболизма и не только: как белок поможет вам похудеть естественным образом
Известно, что увеличение ежедневного потребления белка помогает сбросить вес. Связано это с тем, что белок хорошо насыщает, в результате чего вы будете есть меньше.
Вот как белок помогает в снижении массы тела.
Увеличивает чувство сытости. Ряд исследований связывает диеты с высоким содержанием белка с повышенной сытостью и снижением аппетита. В одном обзоре говорится, что чувство сытости увеличивается обычно после приёма пищи, содержащей от 25% до 81% белка.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-6", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-6" }) }) ]]>Помогает сжигать калории. При переработке белка организм сжигает больше калорий, чем при переработке углеводов или жиров. Согласно исследованиям, во время переваривания белков сжигается около 20-30% калорий.
Поддерживает мышечную массу. Научно доказано, что люди с избыточным весом или ожирением способны во время похудения терять 20-30% мышечной массы. Предотвратить это можно при помощи включения силовых упражнений в программу тренировок и соблюдение диеты с высоким содержанием белка.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-15", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-15" }) }) ]]> Brothers91 / Getty ImagesУлучшает обмен веществ. Рацион с большим количеством белка обладает более высоким термическим эффектом и поддерживает сохранение сухой мышечной массы. Это значит, что организм сжигает больше калорий в течение дня, даже когда вы спите.
Предотвращает повторный набор веса. Результаты одного исследования показали, что участники, соблюдавшие диету, в которой белок составлял 18% от их ежедневного потребления калорий, набрали на 50% меньше веса, чем те, кто потреблял всего 15% от общего ежедневного количества калорий в виде белка.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Еще новости... Nvidia стыдно за GeForce RTX 5060 ещё до её выхода? Компания не выпустит драйвер заранее, чтобы обзоры не появились до старта продаж 08.05.2025 Создание правильной среды и другие шаги, которые помогут организовать более качественный сон 08.05.2025 OpenAI запускает глобальную экспансию и вкладывает миллиарды в дата-центры за пределами США 08.05.2025 Российские учёные улучшили работу сенсорных экранов 08.05.2025 ПО для ранней диагностики рака на основе анализа крови создали в России 08.05.2025 Дилеры завезли уже около тысячи Skoda Kodiaq: машины предлагают дешевле китайских аналогов 08.05.2025 Загрузить еще...