Запор, боли в животе, тошнота: чем опасно есть много белка за один присест
Белок имеет важное значение для поддержания нашего здоровья. Однако если съесть сразу много белковых продуктов, то можно столкнуться с неприятными побочными эффектами.
Рекомендуемое потребление белка — это 0,8 г в сутки на 1 кг массы тела. Однако если вы занимаетесь спортом, то вам понадобится больше, отмечает Трейси Маккарти, физиотерапевт, доктор физиотерапии, доктор философии, преподаватель физиологии упражнений в Нью-Йоркском университете.
Mike Kemp / Getty Images
Если за один присест вы съедите слишком много белка, то у вас могут возникнуть запор, боль в желудке, тошнота. Также чрезмерное потребление белка приводит к обезвоживанию, набору веса. В этом случае калории будут сохраняться в жировых отложениях вместо того, чтобы использоваться для роста мышц. Об этом сказала Бет Червони, диетолог из Центра питания человека клиники Кливленда.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник
Еще новости... Новая статья: Обзор смартфона Samsung Galaxy S25 Ultra: пора бы и ускориться 11.03.2025 Калифорнийская компания LeoLabs получила $60 млн на радар для отслеживания космической активности Китая в Индо-Тихоокеанском регионе 11.03.2025 Нехватка клетчатки повысит ваши шансы заболеть колоректальным раком 11.03.2025 Новая статья: ИИтоги февраля 2025 г.: неопределённость нарастает 11.03.2025 До, после или во время тренировки: когда и что нужно есть 11.03.2025 Учёные впервые обнаружили перелом в начальной массовой функции звёздного скопления 11.03.2025 ИИ научился определять, насколько комфортно проходят видеозвонки 11.03.2025 Илон Маск сообщил о масштабной атаке на X, которая привела к сбоям в работе соцсети 10.03.2025 Загрузить еще...