Спим спокойно: факты про мелатонин

Мелатонин - это гормон сна. При этом мелатонин - не средство от бессонницы. Что это такое и как он работает?

Да, мелатонин - это не снотворное. Он нужен при сбоях, связанных со снижением мелатонина в организме, в ситуациях, когда вы работаете по ночам или часто сталкиваетесь с джетлагом. Задача мелатонина - регулировать биологические часы.

Результаты научных исследований показывают следующее. Те, кто принимал мелатонин, засыпали в среднем на 7 минут быстрее. Их сон длился на 8 минут дольше обычного, а качество самого сна заметно улучшилось.

Но если у вас регулярная бессонница, мелатонин, скорее всего, не решит проблему. Тут нужна помощь специалиста.

Считается, что мелатонин в целом безопасен, если принимать его недолго. Но какое действие мелатонин оказывает при долговременном приеме, ученые пока не знают.

У мелатонина есть побочные эффекты. Среди них сонливость и головные боли утром при пробуждении, тошнота, ночные кошмары. Побочные эффекты обычно проявляются при превышении дозировки. Так что информация о том, что мелатонин безвреден, тоже не совсем правда.

Мелатонин и алкоголь несовместимы. Алкоголь мешает естественной выработке мелатонина в организме, подавляет его. И мелатонин, и алкоголь оказывают седативный эффект. Совместив одно с другим, утром вы можете чувствовать себя разбитым.

И еще. Не надо принимать самостоятельно такие препараты. Проконсультируйтесь с врачом. Любые БАДы назначить самому себе опасно.