Вкусное угощение перед сном поможет вам быстрее заснуть

Лучшее научное исследование этого года - чтобы победить бессоницу, ешьте шоколад.

Если съесть темный шоколад перед сном, получится быстрее заснуть. По словам эксперта, в темном шоколаде содержится аминокислота триптофан. Она повышает уровень серотонина, который регулирует сон и настроение. Кроме того в темном шоколаде содержится магний — минерал, который может помочь расслабить мышцы и способствовать спокойствию, облегчая засыпание.

С этой точкой зрения Смитерса согласился врач Мартин Хартманн. Он отметил, что при проблемах со сном необходим магний, а для его получения нужно есть темный шоколад или авокадо. Он также упоминает другие продукты, которые могут облегчить засыпание: киви, банан, капусту и хумус.