3 часа бега или плавания в неделю сокращают риск ранней смерти почти наполовину

Регулярные кардио-тренировки могут снизить риск преждевременной смерти от всех причин до 40%. К такому выводу пришли авторы нового исследования.
Минимум 2-3 часа активностей в неделю: Примеры — бег, энергичная ходьба, плавание. Уже через несколько минут таких упражнений вы начнёте потеть.
Наибольшую пользу аэробные упражнения принесли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний — главной причины смертности в мире. У активно двигающихся людей риск умереть от таких болезней оказался на 40% ниже, чем у тех, кто почти не занимался спортом. Вероятность смерти от рака уменьшалась на 25%. Максимальный эффект — при умеренной нагрузке от 300 минут в неделю.