Новое исследование объяснило, почему нерегулярный режим сна вредит сердцу

Важно не только сколько вы спите, но и когда именно вы ложитесь спать.

Человек может спать, казалось бы, достаточно часов, но при этом находиться в состоянии рассинхронизации биологических ритмов: ложиться в разное время, просыпаться нерегулярно и заставлять организм постоянно адаптироваться к меняющемуся графику.

Достижение оптимальной продолжительности сна долгое время считалось главным ориентиром. Однако новые данные показывают, что регулярность сна — то есть стабильность времени засыпания и пробуждения изо дня в день — может быть даже более важным фактором для здоровья.

Более высокая регулярность сна связана с:

снижением риска общей смертности на 20–48%,
снижением риска смерти от онкологических заболеваний на 16–39%,
снижением риска сердечно-метаболической смертности на 22–57%.