Утренний солнечный свет связан с более ранним отходом ко сну

Если утром не задвигать шторы и впускать в комнату солнечный свет, вечером получится заснуть раньше.

Воздействие естественного солнечного света в первой половине дня связано с более ранним режимом сна и его лучшим качеством. Исследователи выяснили, что взрослые, которые больше времени проводят на солнце утром, имеют более синхронизированные внутренние биологические часы, что способствует формированию более здорового режима сна.

Организм человека ориентируется на внутренние биологические часы, известные как циркадный ритм, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Этот ритм контролируется небольшим участком мозга — супрахиазматическим ядром. Когда свет попадает в глаза, сигналы поступают в этот участок мозга, который затем регулирует выработку различных химических веществ.