Спорт снижает не только вес, но и стресс

В День физкультурника замминистра здравоохранения Олег Салагай, поделился тремя главными бонусами, которые мы получаем, регулярно занимаясь спортом:

Физнагрузки помогают замедлить старение мозга;
Физическая активность снижает тревожность, риск депрессии и помогает наладить сон;
Выполнение даже самых простых упражнений в постоянном режиме способствует снижению веса, профилактике диабета и рака.

Если не знаете, сколько нужно тренироваться, всегда можно сориентироваться по рекомендациям ВОЗ: для здоровья достаточно всего 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это чуть больше 20 минут в день.