Названы самые подходящие для спины упражнения после рабочего дня: это наклоны
Специалисты рекомендуют начать с наклонов головы по 5 раз из стороны в сторону и вверх-вниз.
Далее необходимо выполнить наклон корпуса 20 раз и в конце можно подтягивать колени к корпусу в положении лёжа на спине.