Действительно ли медитация борется со стрессом?

Во всех научных работах, где исследовалось влияние медитации на снижение уровня стресса, участникам предлагалось самостоятельно оценить эффективность таких практик. И, разумеется, большинство внушало себе, что это работает. Так ли это на самом деле выяснили исследователи из Германии. Они 6 месяцев проверяли уровень кортизола в волосах людей, которые регулярно медитируют. "Дело в том, что волосы в момент роста сохраняют в себе "след" образа жизни человека, включая молекулы множества гормонов", – поясняют ученые.

В конце длительного эксперимента выяснилось, что в среднем уровень гормона у людей, которые медитировали в течение 3-6 месяцев снизился на 25%. Причем эффект усиливался со временем. То есть, чем регулярнее и дольше вы этим занимаетесь, тем спокойнее станете.