Могут ли упражнения на пресс увеличить талию: раскрываем правду
Существует мнение, что упражнения на пресс могут увеличить талию, что вызывает беспокойство у тех, кто стремится к стройной фигуре. Давайте разберёмся, насколько это утверждение соответствует действительности.
Влияние упражнений на пресс на объём талии
Упражнения на пресс направлены на укрепление прямых и косых мышцы живота. В теории, увеличение мышечной массы может привести к некоторому увеличению объёма талии. Однако этот эффект заметен только в случаях, когда мышцы действительно становятся значительно крупнее. Для большинства людей, занимающихся фитнесом, такое развитие маловероятно.
Как избежать увеличения талии?
Если ваша цель — уменьшить объем талии, стоит комбинировать упражнения на пресс с кардио-тренировками и правильным питанием. Кардио помогает снизить общий уровень жира, что способствует визуальному уменьшению объёмов. Также полезно избегать чрезмерных нагрузок на косые мышцы живота чтобы избежать их увеличения и, соответственно, расширения талии.