Топ-4 лучших упражнений для красивых и подтянутых ног
Тренер и вице-чемпионка мира по фитнесу Элеонора Алибаева выделила четыре самых эффективных упражнения для формирования красивых икр. Об этом сообщает "Спорт-Экспресс".
По ее рекомендации, стоит начать с подъема на носки с параллельными стопами: медленно поднимайтесь на носочки и плавно опускайтесь 20 раз, затем задержитесь в верхней позиции на 20 секунд. После этого выполнение упражнения следует повторить, развернув стопы под углом 45 градусов.
Следующее упражнение — плие. Для его выполнения станьте на ширине плеч, разворачивая носки наружу и подкручивая таз. Приседая, следите за тем, чтобы колени не заворачивались внутрь, затем по очереди поднимайтесь на носки, выполняя по 20 повторений на каждую ногу.