Топ-5 лучших упражнений для сохранения молодости тела после 50 лет
Предлагаем ознакомиться с пятью эффективными упражнениями для поддержания молодости тела. Эксперты рекомендуют выполнять боковую ходьбу, которая отлично способствует развитию ягодичных мышц и абдукторов — мышц, отвечающих за отведение бедер. Для активации стабилизирующих мышц, устранения дисбаланса, а также для улучшения координации и устойчивости специалистами рекомендовано применять боковые или обратные выпады.
Помимо этого, для укрепления ягодиц и подколенных сухожилий, а также для повышения устойчивости позвоночника людям после 50 лет настоятельно советуют включить в тренировку ягодичный мост. Ещё одно упражнение — удары или толчки ногой, способствующие проработке квадрицепсов, ягодиц, боковой поверхности бедер и мышц кора, сообщает Men Today.
Заключительное упражнение — планка. Это упражнение укрепляет кор (центральные мышцы тела), что улучшает осанку и снижает риск травм.— Способствует укреплению мышц спины, рук и ног.— Улучшает выносливость и координацию.— Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.