Дополнительный сон на выходных снижает риск развития болезней сердца на 20%

Требования рабочей недели, часто обусловленные школьным или рабочим графиком, могут привести к нарушению сна и его лишению. Однако новое исследование, представленное на Конгрессе ESC 2024, показывает, что у людей, которые «наверстывают» свой сон, высыпаясь по выходным, риск сердечных заболеваний может снизиться на одну пятую.

«Достаточный компенсаторный сон связан с более низким риском сердечных заболеваний», — сказал автор исследования Яньцзюнь Сун из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний и Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний (Пекин, Китай). «Связь становится еще более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают недостаточный сон в будние дни».

Хорошо известно, что люди, страдающие от недосыпания, «спят» в выходные дни, чтобы смягчить последствия недосыпания. Однако исследований о том, помогает ли этот компенсаторный сон здоровью сердца, недостаточно.

Авторы использовали данные 90 903 субъектов, участвовавших в проекте UK Biobank, и для оценки связи между компенсированным сном в выходные дни и болезнями сердца данные о сне регистрировались с помощью акселерометров и группировались по квартилям (разделялись на четыре примерно равные группы от наиболее компенсированного сна до наименее компенсированного). Q1 (n = 22 475) был наименее компенсированным, имея от -16,05 часов до -0,26 часов (т. е. имея еще меньше сна); Q2 (n = 22 901) имел от -0,26 до +0,45 часов; Q3 (n = 22 692) имел от +0,45 до +1,28 часов, а Q4 (n = 22 695) имел самый компенсаторный сон (от 1,28 до 16,06 часов).

О нехватке сна сообщали сами участники, и те, кто сам сообщал о менее чем 7 часах сна за ночь, определялись как имеющие нехватку сна. В общей сложности 19 816 (21,8%) участников были определены как нехватка сна. Остальная часть когорты могла время от времени испытывать недостаточный сон, но в среднем их ежедневные часы сна не соответствовали критериям нехватки сна — авторы признают это ограничением своих данных.

Данные о госпитализации и данные реестра причин смерти использовались для диагностики различных заболеваний сердца, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, мерцательную аритмию и инсульт.

При медианном наблюдении почти в 14 лет участники группы с наибольшим компенсаторным сном (группа 4) имели на 19% меньшую вероятность развития сердечных заболеваний, чем те, у кого этот показатель был наименьшим (группа 1). В подгруппе пациентов с ежедневным недосыпанием у тех, у кого был наибольший компенсаторный сон, риск развития сердечных заболеваний был на 20% ниже, чем у тех, у кого он был наименьшим. Анализ не выявил никаких различий между мужчинами и женщинами.

«Наши результаты показывают, что среди значительной части населения современного общества, страдающей от недосыпания, те, кто больше всего «досыпает» в выходные дни, имеют значительно более низкие показатели сердечных заболеваний, чем те, у кого меньше всего», – сказал соавтор исследования Цзэчэнь Лю из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний и Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний (Пекин, Китай).

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement:hover { text-decoration: underline; }

.articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px; }

.articleElement a { color: #222222; text-decoration: none; }

.articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left; }

.articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px; }

.meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }

.meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }

.meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; }

.meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99; }

.xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: ""; } ]]>

3 ){ j = j % 3; } else{ j = 0; } km = (j ? i.substr(0, j) + thousands_sep : ""); kw = i.substr(j).replace(/(\d{3})(?=\d)/g, "$1" + thousands_sep); kd = (decimals ? dec_point + Math.abs(number - i).toFixed(decimals).replace(/-/, 0).slice(2) : ""); return km + kw + kd; } const monthNames = ["января", "февраля", "марта", "апреля", "мая", "июня","июля", "августа", "сентября", "октября", "ноября", "декабря"]; function formatElement( preElement ) { var block = document.createElement( 'div' ), meta = document.createElement( 'div' ), elementDate = new Date() block.className = "articleElement" block.appendChild( preElement ) elementDate.setDate( elementDate.getDate() - Math.floor(Math.random()*5) ) preElement.querySelector( 'div' ).className="title" meta.className="metaElement" meta.innerHTML = ` ${elementDate.getDate()} ${monthNames[elementDate.getMonth()]}]]>

Источник

FiNE NEWS