4 упражнения йоги, которые помогут уменьшить живот
Поза лодки
Поза лодки требует, чтобы вы балансировали на ягодицах, в то время как ваше тело образует V-образную форму. Это движение задействует мышцы живота для поддержания стабильности, тонизируя живот и создавая основу для более плоского живота.
Вы можете держать ноги согнутыми или выпрямить их для более сложной задачи. Удерживая это положение, вы задействуете пресс, чтобы держать туловище поднятым, позвоночник прямым. Удерживайте позу лодки в течение 30 секунд и повторите ее три раза.
Поза планки
Планка — это классическое упражнение для пресса. Помимо задействования живота, поза планки укрепляет плечи, руки и ноги. Поза планки — это мощная поза всего тела, которая прорабатывает весь корпус и одновременно укрепляет верхнюю и нижнюю часть тела. Когда вы держите планку, подтяните живот к позвоночнику, чтобы задействовать и сжать пресс.